Az új szülők számára a csecsemő alvásának küzdelme, különösen a kihívást jelentő esti órákban, túlnyomó feladatnak érzi magát. Függetlenül attól, hogy a kicsi sír lefekvéskor, röviddel az elalvás után felébred, vagy makacsul ellenáll a szunyóknak, tudnod kell, hogy nem vagy egyedül ezzel az akadályt. A megnyugtató hír az, hogy vannak olyan szelíd, szakértő által támogatott módszerek, amelyek segíthetnek a babának a pihenésben és az alvásban. Ez a blog gyakorlati tanácsokat kínál, amelyek segítenek mind Önnek, mind a babájának élvezni a nyugodt éjszakákat.
Hatékony technikák a baba alvásba helyezéséhez
A baba elalvásának elősegítése türelmet, gyakorlatot és megfelelő módszerek alkalmazását igényli, különösen a korai hetekben, amikor minden még új. Sok szülő átmegy egy próba és hiba folyamaton, mielőtt felfedezné, mi működik a legjobban a baba számára. Az alábbiakban bemutatunk néhány szelíd technikát, amelyek következetesen alkalmazzák a baba alvását, és több pihenést hozhatnak otthonában.
Gondoskodjon a baba kényelmének
Ha arra koncentrál, hogy a csecsemő alvásba kerüljön, a nyugodt és hangulatos alvási környezet megteremtése nagyon hasznos lehet. Mielőtt a babáját a kiságyba helyezné, ellenőrizze, hogy kényelmesek -e. Szüksége van -e csecsemőjének pelenkaváltozásra vagy etetésre? Megfelelő rétegekbe öltözött, hogy melegen tartsa, de nem túlságosan öltözött? A szobahőmérséklet hűvös, mégis kényelmes? Egy csendes, barátságos és nyugodt környezet hosszú utat eredményez a baba elaludásában.
A száraz pelenka szintén jelentős szerepet játszik.
Baba pelenka akár 12 órás védelmet és puha, kényelmes illeszkedést biztosít, segítve a baba szárazságát egész éjjel, hogy mindenki békésen aludhasson.
Swaddle a babádat
A swadding segíthet megnyugtatni az újszülötteket a hirtelen mozgások korlátozásával és a méh szorongásának utánozásával. Ügyeljen azonban arra, hogy hagyja abba a swadding -et, miután a baba megmutatja a jeleket, hogy átguruljon, és mindig hátra kell aludni.
Állítson be alvási ütemtervet
Az újszülött alvás kiszámíthatatlan lehet, különösen a korai hetekben. Noha túl korai lenne egy szigorú rutin elvárása, a csecsemő óvatosan irányítja a rendszeres szunyókálási időket és a lefekvés időpontját, hogy fokozatosan segítsen nekik következetesebben aludni.
Körülbelül 6-8 hetes korban jó alkalom az alvási ütemterv létrehozására, de ne feledje, hogy még több hónap is eltarthat, amíg a baba rendszeresen követheti azt. Ez egy megfelelő idő a napi ritmus kialakításának megkezdésére anélkül, hogy tökéletesen várná. Ha naponta körülbelül ugyanolyan időpontot nyújt be, és a lefekvés beállítása és a lefekvés elősegítése segíthet a csecsemőnek, hogy itt az ideje aludni.
A konzisztencia kulcsfontosságú, még akkor is, ha a csecsemője alvás -regressziót tapasztal, vagy nehezen tudja letelepedni egy adott napon. Az idő múlásával a stabil ütemterv és az alvásbarát szokások az, ami valóban segíthet a babájának jobban aludni.
A baba alvásának nyomon követése olyan mintákat fedhet fel, amelyek megkönnyítik az ütemezést. Az [alkalmazás nevünk] ezeket a mintákat használja olyan ritmus létrehozására, amely megegyezik a baba természetes alvási jeleivel. Szeretne elkezdeni? Vegye figyelembe ezt az ingyenes alvási értékelést, hogy megtudja, hogyan segíthet az alkalmazás gyorsabban elaludni, és hosszabb ideig maradjon.
Tegye a babáját a kiságyba, mielőtt elaludnak
Ha a baba álmos, de még mindig ébren van, a kiságyba történő óvatosan segíthet nekik megtanulni, hogy önállóan elaludjanak. Noha ez nem működik azonnal, ez a szokás támogathatja a hosszú távú önnyugtatást, és segítheti a baba függetlenebbé válását az elalvásban.
Ha megtudja, mikor van ideje a kiságyba helyezni a kiságyba, figyeljen az alvási jelzésekre, például a szemhéjak leereszkedésére, a szemük dörzsölésére és a zavarosságra.
Ne felejtse el gyakorolni a csecsemők biztonságos alvását azáltal, hogy mindig a kiságyba helyezi őket alváshoz vagy éjszakai alváshoz. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a kiságy mentes legyen laza ágyneműtől, takaróktól, párnáktól és játékoktól. Ezek az óvintézkedések csökkentik a hirtelen csecsemőhalál -szindróma (SIDS) kockázatát.
Hozzon létre egy lefekvés rutinját
Elindíthat egy nyugtató lefekvési rutinot, hogy segítsen a babának pihenni. A legfontosabb az, hogy a rutin megnyugtató, nem stimuláljon, és befejezze azt az alvási térben, hogy segítse a baba társítását a pihenéshez.
Íme néhány általános lefekvés rutin ötlet:
- Egy meleg fürdő
- Egy baba masszázs
- A babád öltözködése alváshoz
- Fogmosó (idősebb csecsemők számára)
- Imbolygó, lengés vagy ringatás (hintaszékben vagy vitorlázóban)
- A hálószoba lámpáinak tompítása (érdemes éjszakai fényt hagyni)
- Egy történetet együtt olvasni
- Alkalmazás éneklése
- Puha zene vagy fehér zaj lejátszása, például egy ventilátorral (a babájától távol) vagy egy hanggéppel
- 10 -re számolás vagy az ABC -k éneklése (az idősebb babáddal)
- Egy jó éjszakát ölelés és csók
- Swaddling (csecsemők számára)
Egyenleg reagál a csecsemő igényeire éjjel
Ha a baba felébred, próbáljon meg egy pillanatra várni, mielőtt beavatkozna. Ehelyett adjon esélyt a babájának, hogy önmagát nyugodjon, és önmagában elaludjon. A Ferber módszer egy jól ismert alvásképzési stratégia, amely magában foglalja ezt a megközelítést.
Ha azonban a baba továbbra is sír és zavar, akkor lehet, hogy kezelni kell, például etetést vagy pelenkaváltást. Ha éjjel megkeresi a csecsemő igényeit, akkor a legjobb, ha a hálószobás lámpák bekapcsolása és a környezet csendes és nyugodt maradása nélkül megteszi. A pelenka etetése vagy megváltoztatása után tegye vissza a babáját a kiságyba aludni.
El kell kerülni, amikor a babáját aludni kell
Most, hogy van néhány tippe és trükkje a babájának alvásához, ugyanolyan fontos tudni, hogy mit ne tegyen. Ezeknek a közös szokásoknak a elkerülése segíthet a babájának egészségesebb alvási minták kialakításában:
- Ha megpróbálja "elaludni", hogy "elaludjon" a baba "elaludni", akkor az, hogy miként elalszik az újszülött, de az alvást nem lehet kényszeríteni. Ehelyett támogassa a babáját következetes rutinokkal és nyugtató jelzésekkel. A megfelelő feltételek megteremtése sokkal hasznosabb, mint az eredmény ellenőrzése.
- A babát tartva, amíg el nem elaludnak: megnyugtató a ringatás vagy a kisbaba átölelése, de ezt minden alkalommal megnehezítheti a baba számára, hogy megtanuljon önállóan elaludni. Próbálja meg letenni a babáját, amikor álmosak, de ébren vannak, hogy támogassák és felépítsék önálló képességeiket.
- Ha egész nap ébren tartja a babáját, hogy "megfékezze őket": az alvás vagy a lefekvés késleltetése ellentétes hatással lehet. Egy túlzottan fárasztó csecsemő zavaróbbá válhat, és nehezebb elaludni. A rendszeres nappali pihenés elősegíti a jobb éjszakai alvást.
Mikor kell konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval
Ha a csecsemőjének következetesen nehezen tud aludni a nyugtató rutin és az egészséges alvási szokások ellenére, akkor érdemes konzultálni a baba egészségügyi szolgáltatójával. Segíthetnek olyan orvosi kérdések kizárásában, mint például a reflux, az allergiák vagy más problémák, amelyek zavarhatják a baba pihenését.
Vegye fel a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltatóval is, ha a baba betegség jeleit mutatja, korukban szokatlan alvási mintákkal rendelkezik, vagy éjszaka rendkívül zavarónak tűnik, látszólagos megoldás nélkül. A szolgáltatója útmutatást nyújthat arról, hogyan lehet segíteni a babájának alaposabban aludni, és javasolhatja a csecsemő igényeinek a következő lépéseit.
Következtetés
Ha kíváncsi vagy arra, hogyan lehet aludni csecsemőjét, akkor a legfontosabb dolog, hogy türelmes legyen. Időbe telik, amíg a csecsemő alkalmazkodik az alvási rutinokhoz. A nyugodt lefekvés, a következetes ütemterv és a reagáló gondozás a nap folyamán mind segíthet a babájának könnyebben aludni éjjel.
Az alvási kihívások leküzdése a szülői utazás része, de nem kell egyedül szembesülnie. Az idő múlásával a baba könnyebben fog letelepedni, és minden családtag több pihenést élvezhet. Ne feledje, hogy itt vagyunk, hogy támogassuk Önt az út minden lépésén ezen az úton, hogy jobb alvás legyen a baba számára.
